Журнал
2025-09-02 11:29 Управление персоналом

Физическая работа и деменция: почему у рабочих риск ниже, чем у офисных сотрудников

Исследования и наблюдения показывают — регулярная физическая активность, тактильная вовлеченность и структурированный рабочий день у людей рабочих профессий ассоциируются с меньшим риском когнитивного снижения по сравнению с длительным сидячим интеллектуальным трудом. Поэтому генеральный директор LaborPlace Владислав Рылеев считает, что «синие воротнички» стареют медленнее офисных сотрудников.

Что происходит

Многие путают деменцию с «естественным старением», хотя это болезнь — нейронные связи разрушаются задолго до заметных симптомов. По данным ВОЗ, в 2021 году с деменцией жили примерно 57 млн человек, но каждый год прибавляется еще 10 млн. Раннее вмешательство может снизить риск до 40%.

Почему физическая работа помогает мозгу

  • Постоянная умеренная активность: ходьба, подъем грузов и работа с инструментами улучшают мозговой кровоток и повышают выработку нейротрофического фактора BDNF, важного для роста нейронов и памяти.
  • Сенсорные стимулы: осязание, запахи и шумы цеха включают разные участки мозга и поддерживают нейропластичность.
  • Предсказуемый график и четкие задачи снижают хронический стресс в сравнении с растянутыми дедлайнами и «размыванием» рабочего времени при удаленке.
  • Социальная среда офлайн: живое общение и совместные ритуалы с перекусами в столовой, обменом опыта — сильный когнитивный стимул.

Почему «умные» профессии рискуют

Удаленная и интеллектуальная работа часто ведет к: изоляции, переизбытку экранного времени, нарушению режима сна и хроническому стрессу — все эти факторы повышают риск когнитивных нарушений.

Что можно сделать прямо сейчас

  • Физическая активность: ходьба, велосипед и силовые упражнения ≥150 минут в неделю.
  • Добавить регулярные ручные занятия: садоводство, ремонт или сборку мебели.
  • Свести к минимуму бесцельное экранное время и восстановить живое общение на работе.
  • Следить за сном, контролировать давление, регулярно посещать врача.
Мозгу нужно разнообразие: интеллектуальные задачи + реальные физические действия + живое общение. Для сотрудников офисов это не призыв бросать профессию, а сигнал — интегрировать физическую активность и офлайн-коммуникации в рутину, чтобы снизить долгосрочный риск деменции.